ארבע שעות, 14 שלבים
מסע של אום
כל שלב נמשך כ-12 דקות. ביחד, מסע שלם של רגש, גוף וקול
מדיטציית אום מורכבת מ-14 שלבים שעוברים יחד ברצף קבוע. כל שלב נמשך כ-12 דקות ויש לו שם, תפקיד ודרך פעולה משלו, עם הנחיה צמודה ומוזיקה שמובילה את האנרגיה. השיטה נבנתה ב-Humaniversity בהולנד על ידי וירש ב-1989, ומאז לא השתנתה במבנה שלה.
שליליות
נפתח עם כל מה שנערם בפנים. ניתן מקום לכעס, לתסכול, למה שעוד לא יצא. בלי לפגוע באף אחד, בלי להחזיק.
סליחה
אחרי הסערה, נעבור רכות לפתיחת הלב. נעמוד מול מי שהיה איתנו ונאמר "אם פגעתי, סליחה", ואז נחבק.
חיוביות
נביע אהבה, הערכה, וקרבה. נסתכל בעיניים של מי שמולנו ונאמר מה אנחנו אוהבים. וחיבוק.
רוח שנייה
נרוץ במקום, ברכיים גבוהות, ידיים למעלה. הגוף מגלה אנרגיה שלא ידענו שיש לנו.
רעד
נעמוד עם רגליים פתוחות ונרעיד את הגוף, מהרגליים והלאה. מתחים עמוקים פשוט יוצאים.
התפרצות
נוציא כל קול שעולה. צרחה, יבבה, כל דבר. בלי לפגוע באף אחד. הקול הופך לכלי שחרור.
ריקוד
נרקוד חופשי. הגוף מנהל את עצמו. רק שמחה.
בכי
נשב, נכופף את הראש, ננשום עמוק. ניתן מקום לעצב אם הוא עולה, בלי לאלץ דבר.
צחוק
נתחיל בצחוק קטן ונראה איך זה מתפשט. הצחוק מדבק.
ריקוד האוהבים
נפגוש את מי שאיתנו ונרקוד יחד, בעדינות, באינטימיות מכבדת.
שירת אום
נעמוד במעגל, נחזיק ידיים, ננעץ מבט בנר במרכז ונשיר את הצליל "אום". הגוף מרגיש את הויברציה.
שקט
נשב כל אחד עם עצמו, עיניים עצומות. הגוף ריק. השקט שמגיע מעצמו.
נמסטה
נעמוד מול מי שאיתנו, ידיים צמודות לפנים, ונאמר "נמסטה". קידה קטנה, חיבוק, ועוברים לכולם בחדר.
שיתוף
נשב בקבוצות של שלושה. כל אחד משתף ושניים מקשיבים. בלי תגובות.
רוצים לחוות את זה בעצמכם?
להרשמה לאירוע הקרוב