היתרונות של מדיטציית אום, מה קורה לגוף, ללב ולראש

אום הוא ראשי תיבות של Awareness, Understanding, Meditation, מודעות, הבנה ומדיטציה. דרך שלושת אלה, כך מלמדת חוברת ההכשרה של היומניברסיטי, מתפתחת מודעות לגוף, למיינד, לרגשות ולרוח. ארבע שעות של מדיטציה חברתית אינטנסיבית משאירות חותם בכל אחד מהרבדים האלה, וכשמפרקים את זה לחלקים, אפשר לראות למה אנשים חוזרים לאום שוב ושוב.

יתרונות גופניים

אום היא מדיטציה אקטיבית מאוד, פעילות אינטנסיבית שמערבת את כל הגוף. במשך ארבע שעות אתם רועדים, רוקדים, צועקים, קופצים ונושמים עמוק, וזה עושה לגוף בדיוק מה שנשמע שזה עושה: מזיז אנרגיה תקועה, משפר חיוניות, ומאפשר לגוף להרפות באמת.

השחרור הזה מורגש קודם כל בשרירים ובעמוד השדרה, במקומות שבהם המתח היומיומי מצטבר בלי שנשים לב. כשרגש מודחק סוף סוף מקבל ביטוי, גם הגוף שנשא אותו משתחרר. החוברת מתארת את התוצאה כתחושה של רוגע עמוק, פחות עומס ולחץ, וגוף שחוזר לזרימה הטבעית שלו. רבים יוצאים מאום בתחושת קלילות ורעננות, עם עור זוהר ופנים פתוחות, כאילו משהו כבד ירד.

יש בחוברת הנחיה פשוטה שמלווה את כל התהליך: נשימה, תנועה, קול. שלושתם נחוצים לשחרור מלא, וכשאתם מרגישים תקועים, בדקו איזה מהשלושה עצרתם, והחזירו אותו. ההבעה, כך מוסבר שם, היא זרימה מתמדת של התרחבות והתכווצות, בדיוק כמו הגוף עצמו.

יתרונות רגשיים

כאן נמצא הלב של אום. רובנו למדנו מגיל צעיר לרסן רגשות, ובדרך איבדנו את היכולת להרגיש אותם בכלל. אום נותן הזדמנות ללמוד מחדש איך להתחבר לרגשות ולהביע אותם, בסביבה בטוחה שנבנתה בדיוק בשביל זה.

הקתרזיס, השחרור של מתחים ישנים, טינות ושליליות שנאגרו לאורך שנים, מפנה מקום. כשמנקים כעס ועצב, הלב נפתח, ונוצר מרחב לעוד שמחה ואהבה בחיים. חזרה לכוח האישי מגדילה את הביטחון העצמי, ואתם נעשים מקורקעים וממורכזים יותר.

אבל התובנה העמוקה ביותר היא אחרת: אתם לא הרגשות שלכם. באום מגלים שאפשר להיכנס לרגש ולצאת ממנו, מכעס לצחוק, מעצב לריקוד, ושמי ששולט במעבר הזה הוא אתם. מי שנעשה אדון לרגשותיו יכול להיעשות אדון לחייו. כשלא נושאים על הגב את המטען הרגשי של העבר, אפשר להגיב באופן מודע לכל סיטואציה, במקום להיות קורבן של תגובתיות רגשית אוטומטית. התוצאה היא איזון, ותחושה שחיים את החיים בשלמות רבה יותר.

יתרונות מנטליים ורוחניים

ככל שעושים את אום יותר פעמים, לומדים משהו עדין יותר: להתבונן ברגשות ובתחושות בלי להיבלע בהם. העדות הזאת, ה-witnessing, היא לב המדיטציה, והיא מעמיקה מאום לאום.

אחרי שהרעש שוחרר, מתפנה מקום לשקט ולשלווה פנימית. רואים את המיינד בבהירות רבה יותר, והיכולת לשלוט במחשבות גדלה. וירש סיכם את המהות בשלוש מילים פשוטות: מיינד שקט, לב אוהב והתנהגות יפה.

היתרון החברתי

אום הוא מדיטציה חברתית, ואי אפשר לעשות אותו לבד. זה לא חיסרון, זה העיקרון. דרך המפגש עם אחרים אתם מתחברים, לומדים מהם, ורואים את עצמכם דרכם.

לעשות אום עם חברים זו הזדמנות לנקות שליליות שהצטברה, לצחוק ולהשתטות ביחד, ולחלוק את הלב. חיבוק מרפא, והקרבה לאנשים אחרים מזינה. מי שעבר אום עם קבוצה יודע זה על זה משהו שקשה להסביר במילים, וזה הבסיס לחברויות מסוג אחר.

אחד המשתתפים המצוטטים בחוברת מנסח את החיבור בין החברתי לרוחני כך: אום הוא שחרור מדיכויים רבים שאנחנו נושאים זמן רב, מדיטציה חברתית שעוברת דרך הרגשות, הפחדים, הציפיות וההתניות שלנו, ומאפשרת לאדם להתפתח במודעות.

מה משתתפים מספרים

בחוברת ההכשרה מובאים משפטים של משתתפים מרחבי העולם, וכמה מהם אומרים את זה טוב מכל הסבר:

• "אום הוא הזדמנות להביע את כל הרגשות שלי בסביבה בטוחה. הוא גורם לי להבין שלא חייבים להיתקע ברגש אחד בחיים."
• "חופש היא המילה הראשונה שעולה לי. חופש מדרמה. כשאני נכנס לרגשות בשלמות, אני מסוגל להרפות."
• "אנרגיה, חיוביות, יכולת תקשורת, חיבור. מכונת כביסה לנשמה ולגוף."
• "כלי מדהים שעזר לי לגעת בקשת המלאה של הרגשות, להיכנס לתוכם ולהרפות מהם. דרך להיעשות חי יותר, אנושי יותר."
• "ההזדמנות להיות אותנטי, להרגיש במרכז שלי וקל מאוד. להוריד מעליי את כל האבק."
• "ההנאה מהשקט והדממה שאחרי השחרור."

לחוות בעצמכם

אפשר לקרוא על היתרונות עוד ועוד, אבל אום הוא לא רעיון, הוא חוויה. את ההבדל בין לקרוא על שחרור לבין לשחרר באמת מרגישים רק בחדר, עם הקבוצה, אחרי כל ארבע עשרה השלבים.

מוכנים לנסות? בואו לאום הבא בתל אביב.