השיטה
מה זה מדיטציית אום
- מה זה מדיטציית אום?
- מדיטציית אום היא מדיטציה חברתית בת ארבע שעות הכוללת 14 שלבים של עבודה רגשית, תנועה וקול. השיטה פותחה ב-1989 ב-Humaniversity בהולנד על ידי המורה וירש, ומאז עוברת בעולם כתהליך קבוצתי שעובד עם הגוף, הקול והרגש.
- כמה זמן נמשכת מדיטציית אום?
- מדיטציית אום נמשכת ארבע שעות, מורכבת מ-14 שלבים שכל אחד נמשך כ-12 דקות. בדרך כלל מתקיימת בין השעות 18:00 ל-22:00, בהדרכה צמודה לאורך כל התהליך.
- מי יכול להשתתף במדיטציית אום?
- מדיטציית אום מתאימה לכל אדם בריא מעל גיל 18 ללא ניסיון קודם במדיטציה. ההשתתפות אסורה תחת השפעת אלכוהול או סמים ואינה מתאימה לנשים בהיריון. מי שנמצא בטיפול רגשי או פסיכיאטרי צריך להתייעץ עם המטפל לפני ההגעה.
מה זה אום?
מדיטציית אום לוקחת אותך דרך 14 שלבים. מכעס לסליחה, מבכי לצחוק, ומשם לשקט. ארבע שעות שהגוף מוביל ולא הראש.
איך זה עובד?
עוברים בין שלבים, כשכל שלב מלווה במוזיקה ובהנחיה ברורה. המבנה מאפשר להיכנס לכל רגש במלואו, לחוות אותו בסביבה בטוחה, ולשחרר אותו כדי לעבור לשלב הבא.
למה אום?
ביומיום, אנחנו מווסתים את הרגשות שלנו כדי לתפקד. המתח מצטבר.
אום מייצרת מרחב שבו אפשר לעשות את הפעולה ההפוכה: לתת לביטוי הרגשי להיות טוטאלי ומודע. בסוף התהליך, כשהמתח והמטענים המצטברים משתחררים, נשארים עם תחושת הקלה ושקט פנימי אמיתי.
לבד אפשר לשבת לנשום. עם אחרים בקבוצה אפשר לפרוץ.
שחרור
מקום לתת קול לכעס, לתסכול, לכל מה שתקוע מבפנים.
חיבור
קרבה שנוצרת כשכולם באותו מקום, באותו רגע, בלי מסכות.
שמחה
אחרי שהמשקל הכבד יורד, נשאר משהו קל. לפעמים צחוק שעולה מעצמו.
שקט
בסוף, כשהגוף ריק, מגיע שקט שלא צריך לעבוד בשבילו.
“הגוף ידע לעשות את מה שהמילים לא הצליחו. יצאתי מלאה יותר ממה שנכנסתי.” -רעות
למי אום מתאים?
אם משהו פה נשמע מוכר, אום זה בשבילך
את סופגת מתח כל היום ומחייכת גם כשבא לך לצרוח
אתה חי בראש ורוצה לחזור לגוף
את מרגישה שהרגשות שלך מתערבבים ורוצה לפגוש אותם בדיוק
הרגשות מציפים אותך ואתה רוצה מסגרת שבה אפשר לפתוח וגם לסגור
את מחפשת חוויה עצימה. מסע רגשי שלם, לפני ואחרי
אתה מוקף באנשים אבל מרגיש שאף אחד לא רואה אותך ממש